Atividade x Depressão!

Atividade x Depressão!

Pessoas que sofrem depressão tem tendência para passar muito tempo sem fazer nada, desocupadas e desanimadas. O quadro de angústia e tristeza profunda não é saudável e só agrava a situação do indivíduo doente. Muitas doenças, principalmente, as mentais e psicológicas podem ser tratadas através de exercícios físicos. A maioria dos médicos indicam rotinas com atividades físicas para ajudar nos tratamentos, o que é totalmente positivo. Umas das doenças que mais podem ser tratadas através da atividade física é a depressão, já que envolve fatores Continue lendo

Agora “Eu Posso!!”

Agora “Eu Posso!!”

Um objetivo seria o suficiente para  autoestima para motivação mudar? Alguns hábitos como exercícios e alimentação ajudarão e muito a sua autoestima começando com pequenas coisas, por exemplo, estou deixando de comprar  salgadinhos ou doces que eu comia pela manhã já é um bom começo e de quebra ainda estou acrescentando 5 minutinhos do meu tempo para algumas atividades na minha sala, no meu escritório, no meu quarto seja lá onde for mas já são 5 minutos. Evite pessoas negativas, tá mas eles convivem comigo Continue lendo

Como se manter Motivado?

Como se manter Motivado?

Muitas pessoas tentam perder peso seguindo dietas radicais insustentáveis ​​e sobrecarregando excessivamente as rotinas de treino. Nossa obsessividade em perder peso rapidamente através do uso de protocolos insustentáveis ​​de dieta e exercícios é um problema – isso está claro. Há um problema maior por trás de nossa constante luta para perder peso e manter um corpo saudável. Motivação Independentemente de como a sua motivação se concretiza, você sente uma sacudida repentina para fazer uma mudança e, nesse momento, está disposto a fazer qualquer coisa para ver os resultados. Continue lendo

O segredo do “HIIT”

O segredo do “HIIT”

Nos perguntamos como pode um tipo de exercício que gasta menos calorias e com pouco tempo de execução ser mais eficaz do que outro com gasto energético bem maior. E o segredo do HIIT está na alteração do seu metabolismo, não apenas na hora de sua execução mais nas horas subsequentes onde faz você queimar gordura até nas suas horas de repouso. Como? Fazendo seu metabolismo aumentar a atividade das enzimas, aumentando a capacidade oxidativa do músculo e aumentando o uso de lipídios como fonte Continue lendo

Como posso ficar motivado?

Como posso ficar motivado?

Ficar parado normalmente é um problema de motivação. Mas como me motivar? Se tudo que eu vejo são pessoas bonitas com corpos bonitos e eu assim com esse corpo que não gosto. Vou tentar lhe responder e assim fazer você sair desse sofá, da cadeira, da frente do computador, da frente da TV seja lá do que for que você tiver parado. Primeiramente vamos estipular ‘um objetivo’ isso apenas ‘um objetivo’, vamos supor que seu objetivo é perder 10 Kg ou ganhar 10 kg, e Continue lendo

Dores após os Exercícios

Dores após os Exercícios

Não podemos negar que a dor é sempre um alerta que nosso corpo nos da quando algo não está devidamente no lugar correto. Em treinos é algo bem comum e que precisa de uma maior atenção, existem diversas razões e possibilidades para a dor, tudo que precisa atentar é se ela for continua e durante alguns dias não passe, caso isso aconteça é melhor conversar com seu treinador ou visitar um médico. Algumas dores são comuns, afinal de contas, seus músculos estão sendo testados a Continue lendo

Comer com a boca e não com os olhos!

Comer com a boca e não com os olhos!

Não adianta nada mantermos uma rotina de exercícios e continuar comendo tudo que vemos pelo caminho, inclusive aqueles quatro pastéis, batatas fritas e nenhuma verdura. É importantíssimo para a saúde do corpo mantermos uma dieta balanceada e, quando falo em dieta não é deixar de comer o que você gosta, pelo contrário, podemos comer o que gostamos desde que, moderadamente, sem de exageros. Precisamos ter consciência que nosso corpo precisa de combustível para funcionar e não de qualquer um, quanto mais saudável for esse combustível, Continue lendo

Por que criar uma rotina de descanso?

Por que criar uma rotina de descanso?

Criar uma rotina de sono pode ser um pouco complicado para muitos, mais algumas dicas  podem lhe ajudar muito em começar sua rotina, outra coisa que pode lhe ajudar é a de sempre acordar no mesmo horário mesmo sendo fim de semana acordar no mesmo horário pode ajudar seu relógio biológico a sincronizar com o resto de sua semana. Mais que vantagem terei dormindo mais, além do descanso? Temos algumas vantagens como: e esta deve ser a melhor parte do descanso! Tanto para obter muscúlos Continue lendo