Treinos no frio!

Treinos no frio!

Enquanto as noites se aproximam e o frio se aprofunda, aquelas sessões de treinamento de fim de tarde ou de manhã cedo parecem ficar cada vez mais difícil de realiza-las. Agora, levantar-se de uma cama quente ou de uma poltrona aconchegante é uma batalha em si, quanto mais enfrentar o vento e a chuva nas ruas.  Mas se você não quer que todo o trabalho duro que você colocou durante o verão se transforme em alças de amor durante o inverno, você deve, em algum Continue lendo

Quando conseguirei meu Abdômen definido?

Quando conseguirei meu Abdômen definido?

O Abdômen é um dos objetivos mais comuns das pessoas que começam a se exercitar. No entanto, pode parecer muito ilusório para a maioria das pessoas, pois elas podem trabalhar durante semanas e meses sem parecer fazer nenhum progresso. Isso porque a maioria das pessoas constrói os tanquinhos de forma errada. Não se trata apenas de fazer muitas flexões e abdominais. Sim, exercícios abdominais são importantes, mas sozinhos eles não vão te levar até lá. Vamos tirar uma duvida Trabalho localizado não funciona Apenas trabalhar Continue lendo

Como afinar as Pernas?

Como afinar as Pernas?

As pernas grossas são mais comuns entre as mulheres, porque grande parte da gordura que consomem vão para as coxas e quadris. Se você tem a perna mais grossinha e quer afina-la dela, existem várias maneiras de fazer isto. Para eliminar a gordura das pernas e conquistar um aspecto mais definido é preciso seguir algumas dicas: Ande de bicicleta ou faça caminhada. 30 minutos por dia fará uma grande diferença no final. Não deixe de se alimentar regularmente e de manter um cardápio saudável e Continue lendo

Agora “Eu Posso!!”

Agora “Eu Posso!!”

Um objetivo seria o suficiente para  autoestima para motivação mudar? Alguns hábitos como exercícios e alimentação ajudarão e muito a sua autoestima começando com pequenas coisas, por exemplo, estou deixando de comprar  salgadinhos ou doces que eu comia pela manhã já é um bom começo e de quebra ainda estou acrescentando 5 minutinhos do meu tempo para algumas atividades na minha sala, no meu escritório, no meu quarto seja lá onde for mas já são 5 minutos. Evite pessoas negativas, tá mas eles convivem comigo Continue lendo

Como obter meu tanquinho?

Como obter meu tanquinho?

O que é preciso para desenvolver meu abdômen? A queima de gordura basicamente se resume a fazer exercícios regularmente. Se você fizer isso, em cerca de um mês, você começará a notar seu corpo ficando mais tonificado. Se você medir seu percentual de gordura corporal, encontrará a quantidade de gordura em seu corpo diminuindo e a quantidade de músculo aumentando. Quando isso acontece, seu abdômen naturalmente se tornará cada vez mais visível. É claro que, para queimar essa gordura, você também precisará fazer alterações em Continue lendo

Saudável = Caro?

Saudável = Caro?

É uma crença comum que os alimentos saudáveis ​​são mais caros, independentemente da evidência. Medir a relação entre saúde e preço dos alimentos é  difícil , pois pode ser avaliado de várias maneiras, quão penetrante é a visão de que “saudável = caro” e por que os consumidores pensam dessa maneira? Todos  parecem ter uma intuição, de que os alimentos saudáveis ​​são mais caros, a mídia parece ter ensinado aos consumidores a esperar que alimentos com propriedades de saudáveis tenham um preço extra. Então, se você está realmente preocupado Continue lendo

Nunca desistir!

Nunca desistir!

Algumas pessoas começam a fazer exercícios e, de repente, param para depois recomeçar novamente. Isso não é certo, para obter bons resultados e ainda manter a saúde do corpo, é de extrema importância que os exercícios sejam regulares e contínuos, portanto, antes de começar a se exercitar, saiba que é necessário uma certa frequência e, parar uma semana e voltar na outra, pode lhe causar lesões e possivelmente nenhum resultado.

Tem duvidas sobre treino? Veja isto!

Tem duvidas sobre treino? Veja isto!

Faça uma pergunta simples a você e pelo menos uns 5 amigos (as). O que é melhor para emagrecer? A) 1 hora de aeróbio (caminhada, corrida, pedalada, etc..)? ou B) Um treino de 4 à 20 minutos no máximo? E veja a resposta da maioria, veja se não estou certo, que senão foram todos, foi quase todos, que responderam a opção “A” a favor da 1 hora de aeróbio. Agora a que respondeu a favor da 1 hora pergunte “PORQUE?” e veja senão responderão sobre Continue lendo