ALIMENTAÇÃO: De onde vêm nossa energia?

ALIMENTAÇÃO: De onde vêm nossa energia?

O organismo é composto por células, e estas trabalham arduamente para manterem o corpo ativo, com energia. Neste sentido os carboidratos exercem uma importante função, a de fornecerem a energia que o corpo necessita para realizar as atividades diárias e as funções vitais. Carboidratos podem ser guardados para posterior utilização dentro do organismo; quando em uma atividade física, por exemplo, o corpo recorre à energia presente nestas substâncias.

Como continuar quando não se consegue progredir?

Como continuar quando não se consegue progredir?

Você precisa saber sobre suas decisões e que, para chegar em determinado resultado, precisa ter determinados cuidados que poderiam passar despercebidos em uma vida sedentária. Mas você escolheu uma vida atlética e saudável, por isso, nada melhor do que encarar os treinos com compromisso, respeitando séries, horários e os próprios cuidados pessoais na academia. Conheça suas limitações e não deixe de treinar apenas por que parou em determinado obstáculo, não se esqueça que treinar nada mais é que melhorar dia após dia, e se hoje Continue lendo

Nunca desistir!

Nunca desistir!

Algumas pessoas começam a fazer exercícios e, de repente, param para depois recomeçar novamente. Isso não é certo, para obter bons resultados e ainda manter a saúde do corpo, é de extrema importância que os exercícios sejam regulares e contínuos, portanto, antes de começar a se exercitar, saiba que é necessário uma certa frequência e, parar uma semana e voltar na outra, pode lhe causar lesões e possivelmente nenhum resultado.

Como ter uma boa noite de sono!

Como ter uma boa noite de sono!

Se analisarmos, é fácil mudar alguns hábitos que são inimigos do bom sono. Isto da certo e pode começar essa noite mesmo. Primeiramente estabeleça um limite antes de dormir para as atividades pouco relaxantes como conversas animadas e internet. Evite sonecas durante o dia. O cochilo depois do almoço é saudável e garante o descanso necessário para enfrentar o trabalho no resto do dia; mas se for muito longo, pode prejudicar o sono durante a noite. A luminosidade prejudica a produção de melatonina, hormônio que Continue lendo

Como se manter Motivado?

Como se manter Motivado?

Muitas pessoas tentam perder peso seguindo dietas radicais insustentáveis ​​e sobrecarregando excessivamente as rotinas de treino. Nossa obsessividade em perder peso rapidamente através do uso de protocolos insustentáveis ​​de dieta e exercícios é um problema – isso está claro. Há um problema maior por trás de nossa constante luta para perder peso e manter um corpo saudável. Motivação Independentemente de como a sua motivação se concretiza, você sente uma sacudida repentina para fazer uma mudança e, nesse momento, está disposto a fazer qualquer coisa para ver os resultados. Continue lendo

Importância do Sono!!

Importância do Sono!!

Quando ele chega é sinal que precisamos repousar, e durante o repouso, o organismo fortalece o sistema imunológico, libera hormônios como o do crescimento, organiza as informações obtidas durante o dia e é claro, relaxa a musculatura corporal. A importância do sono é tanta, que quando a gente dorme pouco ou dorme mal, o corpo percebe. Isso pode acontecer em apenas uma noite e no dia seguinte o organismo já reage de um jeito diferente. Os neurotransmissores, que são os responsáveis pelas atividades físicas, de Continue lendo

Abdominais, secam à Barriga?

Abdominais, secam à Barriga?

Quantas vezes já ouviu alguém dizer “vou fazer uns abdominais para perder a barriga” ou “faz uns abdominais que já resolve”. Quem não quer aquele abdômen definido ou ao menos uma barriguinha que ao sentar não mostre nossos pneuzinhos, e através desses desejos nos iludimos com coisas que nos dizem funcionar e até mesmo os exercícios podem nos enganar pois geralmente os exercícios abdominais quando executados dão aquela sensação de queimar, ai caímos no ”conto do vigário”, onde temos a impressão de que realmente estamos Continue lendo

Você precisa de algo que satisfaça a sua fome e não pareça uma dieta?

Você precisa de algo que satisfaça a sua fome e não pareça uma dieta?

Não existe uma dieta para perda de gordura localizada, mas uma boa alimentação é fundamental para diminuir a gordura corporal.   A cor dos alimentos é importante? Os antioxidantes chamados “polifenóis” são responsáveis ​​pelos pigmentos de cores vivas (vermelhos, verdes, azuis e roxos vibrantes) de muitas frutas e vegetais. Ao manter suas opções de alimentos coloridas, você não apenas terá uma refeição deslumbrante, mas também irá se beneficiar do impacto positivo para a saúde que estes alimentos coloridos proporcionam. O exercício físico é um aliado Continue lendo