Como obter meu tanquinho?

Como obter meu tanquinho?

O que é preciso para desenvolver meu abdômen? A queima de gordura basicamente se resume a fazer exercícios regularmente. Se você fizer isso, em cerca de um mês, você começará a notar seu corpo ficando mais tonificado. Se você medir seu percentual de gordura corporal, encontrará a quantidade de gordura em seu corpo diminuindo e a quantidade de músculo aumentando. Quando isso acontece, seu abdômen naturalmente se tornará cada vez mais visível. É claro que, para queimar essa gordura, você também precisará fazer alterações em Continue lendo

Quando conseguirei meu Abdômen definido?

Quando conseguirei meu Abdômen definido?

O Abdômen é um dos objetivos mais comuns das pessoas que começam a se exercitar. No entanto, pode parecer muito ilusório para a maioria das pessoas, pois elas podem trabalhar durante semanas e meses sem parecer fazer nenhum progresso. Isso porque a maioria das pessoas constrói os tanquinhos de forma errada. Não se trata apenas de fazer muitas flexões e abdominais. Sim, exercícios abdominais são importantes, mas sozinhos eles não vão te levar até lá. Vamos tirar uma duvida Trabalho localizado não funciona Apenas trabalhar Continue lendo

Quanto mais faço melhor fico?

Quanto mais faço melhor fico?

Se você é uma daquelas pessoas que acha que, quanto mais se treina, melhor fica. Desculpe mais, você está errado! se exercitar de maneira exaustiva todos os dias não traz melhores  resultados, pelo contrário, os danos à saúde e ao seu corpo podem ser gravíssimos, sem falar na possibilidade de um efeito contrário ao desejado, o retrocesso ao condicionamento. Para os iniciantes, três dias na semana está de bom tamanho, e sem exagerar nos esforços, a intensidade nos exercícios devem ser aumentadas aos poucos de Continue lendo

Treinos no frio!

Treinos no frio!

Enquanto as noites se aproximam e o frio se aprofunda, aquelas sessões de treinamento de fim de tarde ou de manhã cedo parecem ficar cada vez mais difícil de realiza-las. Agora, levantar-se de uma cama quente ou de uma poltrona aconchegante é uma batalha em si, quanto mais enfrentar o vento e a chuva nas ruas.  Mas se você não quer que todo o trabalho duro que você colocou durante o verão se transforme em alças de amor durante o inverno, você deve, em algum Continue lendo

Dores após os Exercícios

Dores após os Exercícios

Não podemos negar que a dor é sempre um alerta que nosso corpo nos da quando algo não está devidamente no lugar correto. Em treinos é algo bem comum e que precisa de uma maior atenção, existem diversas razões e possibilidades para a dor, tudo que precisa atentar é se ela for continua e durante alguns dias não passe, caso isso aconteça é melhor conversar com seu treinador ou visitar um médico. Algumas dores são comuns, afinal de contas, seus músculos estão sendo testados a Continue lendo

Atividade x Depressão!

Atividade x Depressão!

Pessoas que sofrem depressão tem tendência para passar muito tempo sem fazer nada, desocupadas e desanimadas. O quadro de angústia e tristeza profunda não é saudável e só agrava a situação do indivíduo doente. Muitas doenças, principalmente, as mentais e psicológicas podem ser tratadas através de exercícios físicos. A maioria dos médicos indicam rotinas com atividades físicas para ajudar nos tratamentos, o que é totalmente positivo. Umas das doenças que mais podem ser tratadas através da atividade física é a depressão, já que envolve fatores Continue lendo

Como devo caminhar?

Como devo caminhar?

Não existe uma regra que defina a melhor maneira de se caminhar, cada pessoa caminha de um jeito diferente e sabe qual é o jeito mais confortável par andar. Porém há maneiras de melhorar a execução atividade. A caminhada sendo realizada de 20 a 40 minutos diários, ou 3 vezes na semana já será o suficiente para o bem-estar físico. Há melhora no sistema circulatório, no intestino, no colesterol, na perda de peso e diminui a propensão à diabetes. Ainda há melhora no descanso, no Continue lendo

Como afinar as Pernas?

Como afinar as Pernas?

As pernas grossas são mais comuns entre as mulheres, porque grande parte da gordura que consomem vão para as coxas e quadris. Se você tem a perna mais grossinha e quer afina-la dela, existem várias maneiras de fazer isto. Para eliminar a gordura das pernas e conquistar um aspecto mais definido é preciso seguir algumas dicas: Ande de bicicleta ou faça caminhada. 30 minutos por dia fará uma grande diferença no final. Não deixe de se alimentar regularmente e de manter um cardápio saudável e Continue lendo

Como continuar quando não se consegue progredir?

Como continuar quando não se consegue progredir?

Você precisa saber sobre suas decisões e que, para chegar em determinado resultado, precisa ter determinados cuidados que poderiam passar despercebidos em uma vida sedentária. Mas você escolheu uma vida atlética e saudável, por isso, nada melhor do que encarar os treinos com compromisso, respeitando séries, horários e os próprios cuidados pessoais na academia. Conheça suas limitações e não deixe de treinar apenas por que parou em determinado obstáculo, não se esqueça que treinar nada mais é que melhorar dia após dia, e se hoje Continue lendo

Nunca desistir!

Nunca desistir!

Algumas pessoas começam a fazer exercícios e, de repente, param para depois recomeçar novamente. Isso não é certo, para obter bons resultados e ainda manter a saúde do corpo, é de extrema importância que os exercícios sejam regulares e contínuos, portanto, antes de começar a se exercitar, saiba que é necessário uma certa frequência e, parar uma semana e voltar na outra, pode lhe causar lesões e possivelmente nenhum resultado.