Como continuar quando não se consegue progredir?

Como continuar quando não se consegue progredir?

Você precisa saber sobre suas decisões e que, para chegar em determinado resultado, precisa ter determinados cuidados que poderiam passar despercebidos em uma vida sedentária. Mas você escolheu uma vida atlética e saudável, por isso, nada melhor do que encarar os treinos com compromisso, respeitando séries, horários e os próprios cuidados pessoais na academia. Conheça suas limitações e não deixe de treinar apenas por que parou em determinado obstáculo, não se esqueça que treinar nada mais é que melhorar dia após dia, e se hoje Continue lendo

Carboidratos e Proteínas, o que devo ingerir em maior quantidade?

Carboidratos e Proteínas, o que devo ingerir em maior quantidade?

A ideia por trás da dieta baixa em carboidratos é relativamente simples. O alto teor de proteínas de uma dieta baixa em carboidratos também é responsável pelo fato de que, ao contrário de muitas outras dietas, o baixo teor de carboidratos não ataca a massa muscular. Isso é demonstrado por um estudo da Universidade de Illinois. Graças a vários especialistas em dieta, mais e mais pessoas afirmam que os carboidratos o tornam gordo e uma dieta rica em proteínas e gorduras é a chave para o Continue lendo

O segredo do “HIIT”

O segredo do “HIIT”

Nos perguntamos como pode um tipo de exercício que gasta menos calorias e com pouco tempo de execução ser mais eficaz do que outro com gasto energético bem maior. E o segredo do HIIT está na alteração do seu metabolismo, não apenas na hora de sua execução mais nas horas subsequentes onde faz você queimar gordura até nas suas horas de repouso. Como? Fazendo seu metabolismo aumentar a atividade das enzimas, aumentando a capacidade oxidativa do músculo e aumentando o uso de lipídios como fonte Continue lendo

Banho ajuda a relaxar os músculos?

Banho ajuda a relaxar os músculos?

Como é bom aquele banho quente, quem não gosta e como ele relaxa. Mais além de ralaxar temos outros benefícios com ele, como: uma melhor circulação sanguínea, ele pode fazer uma vasodilatação melhorando a passagem do sangue, relaxamento de muscúlos e tendões, relaxar corpo e mente após exercícios ou até mesmo depois de um dia tenso, aliviar uma dorzinha, Mais ouvi falar que o banho quente pode ressecar minha pele, é verdade? É verdade, mais vou usar um exemplo aqui para que fique mais claro, Continue lendo

Por que criar uma rotina de descanso?

Por que criar uma rotina de descanso?

Criar uma rotina de sono pode ser um pouco complicado para muitos, mais algumas dicas  podem lhe ajudar muito em começar sua rotina, outra coisa que pode lhe ajudar é a de sempre acordar no mesmo horário mesmo sendo fim de semana acordar no mesmo horário pode ajudar seu relógio biológico a sincronizar com o resto de sua semana. Mais que vantagem terei dormindo mais, além do descanso? Temos algumas vantagens como: e esta deve ser a melhor parte do descanso! Tanto para obter muscúlos Continue lendo

Saudável = Caro?

Saudável = Caro?

É uma crença comum que os alimentos saudáveis ​​são mais caros, independentemente da evidência. Medir a relação entre saúde e preço dos alimentos é  difícil , pois pode ser avaliado de várias maneiras, quão penetrante é a visão de que “saudável = caro” e por que os consumidores pensam dessa maneira? Todos  parecem ter uma intuição, de que os alimentos saudáveis ​​são mais caros, a mídia parece ter ensinado aos consumidores a esperar que alimentos com propriedades de saudáveis tenham um preço extra. Então, se você está realmente preocupado Continue lendo

Por que beber água é importante?

Por que beber água é importante?

Muitas vezes nos esforçamos para beber água suficiente. Embora saibamos que devemos fazê-lo, muitas vezes esquecemos, ou não sentimos ou não bebemos nada. Nós ficamos desidratados, o que leva a tonturas, dores de cabeça, lentidão e confusão, tornando-nos menos produtivos e incapazes de se concentrar e continuar com o nosso dia. Tudo o que poderia ser evitado com algo tão trivial quanto um copo de ” água” – isso se não esquecêssemos dele.

Como descansar com a correria do dia-a-dia?

Como descansar com a correria do dia-a-dia?

Difícil dormir quando se está pensando em mil coisas que tem para resolver, mais lhe garanto que para resolve-las ficar acordado não irá adiantar então nada melhor que ter uma bela noite de sono recuperadora para o próximo dia, mais como dormir com tudo isto? Sem contar que você provavelmente vai sentir algumas desvantagens do pouco descanso como: Fome durante o dia, Stress, Acúmulo de gordura, Diminuição da libido, Pressão alta, Diminui a imunidade, Envelhecimento precoce, Aumento de peso, Tentar não pensar em coisas ou Continue lendo