Aeróbio longo emagrece?

Aeróbio longo emagrece?

Durante tempos as pessoas tiveram a ideia de que se quisessem emagrecer teriam que passar horas caminhando, correndo ou pedalando, que somente isto e nada mais ajudaria no emagrecimento, somente com este tipo de atividade extenuante obteriam resultados. Por muito tempo as atividades aeróbicas ( nome dado as atividades que utilizam o oxigênio para gerar energia, como nas atividades de longa duração e de intensidade baixa-moderada) foram o foco quando se falava em emagrecimento e redução de medidas. A ciência nos mostra o contrário do Continue lendo

Nunca desistir!

Nunca desistir!

Algumas pessoas começam a fazer exercícios e, de repente, param para depois recomeçar novamente. Isso não é certo, para obter bons resultados e ainda manter a saúde do corpo, é de extrema importância que os exercícios sejam regulares e contínuos, portanto, antes de começar a se exercitar, saiba que é necessário uma certa frequência e, parar uma semana e voltar na outra, pode lhe causar lesões e possivelmente nenhum resultado.

Por que beber água é importante?

Por que beber água é importante?

Muitas vezes nos esforçamos para beber água suficiente. Embora saibamos que devemos fazê-lo, muitas vezes esquecemos, ou não sentimos ou não bebemos nada. Nós ficamos desidratados, o que leva a tonturas, dores de cabeça, lentidão e confusão, tornando-nos menos produtivos e incapazes de se concentrar e continuar com o nosso dia. Tudo o que poderia ser evitado com algo tão trivial quanto um copo de ” água” – isso se não esquecêssemos dele.

Tem duvidas sobre treino? Veja isto!

Tem duvidas sobre treino? Veja isto!

Faça uma pergunta simples a você e pelo menos uns 5 amigos (as). O que é melhor para emagrecer? A) 1 hora de aeróbio (caminhada, corrida, pedalada, etc..)? ou B) Um treino de 4 à 20 minutos no máximo? E veja a resposta da maioria, veja se não estou certo, que senão foram todos, foi quase todos, que responderam a opção “A” a favor da 1 hora de aeróbio. Agora a que respondeu a favor da 1 hora pergunte “PORQUE?” e veja senão responderão sobre Continue lendo

Como continuar quando não se consegue progredir?

Como continuar quando não se consegue progredir?

Você precisa saber sobre suas decisões e que, para chegar em determinado resultado, precisa ter determinados cuidados que poderiam passar despercebidos em uma vida sedentária. Mas você escolheu uma vida atlética e saudável, por isso, nada melhor do que encarar os treinos com compromisso, respeitando séries, horários e os próprios cuidados pessoais na academia. Conheça suas limitações e não deixe de treinar apenas por que parou em determinado obstáculo, não se esqueça que treinar nada mais é que melhorar dia após dia, e se hoje Continue lendo

Como obter meu tanquinho?

Como obter meu tanquinho?

O que é preciso para desenvolver meu abdômen? A queima de gordura basicamente se resume a fazer exercícios regularmente. Se você fizer isso, em cerca de um mês, você começará a notar seu corpo ficando mais tonificado. Se você medir seu percentual de gordura corporal, encontrará a quantidade de gordura em seu corpo diminuindo e a quantidade de músculo aumentando. Quando isso acontece, seu abdômen naturalmente se tornará cada vez mais visível. É claro que, para queimar essa gordura, você também precisará fazer alterações em Continue lendo

Abdominais, secam à Barriga?

Abdominais, secam à Barriga?

Quantas vezes já ouviu alguém dizer “vou fazer uns abdominais para perder a barriga” ou “faz uns abdominais que já resolve”. Quem não quer aquele abdômen definido ou ao menos uma barriguinha que ao sentar não mostre nossos pneuzinhos, e através desses desejos nos iludimos com coisas que nos dizem funcionar e até mesmo os exercícios podem nos enganar pois geralmente os exercícios abdominais quando executados dão aquela sensação de queimar, ai caímos no ”conto do vigário”, onde temos a impressão de que realmente estamos Continue lendo

O segredo do “HIIT”

O segredo do “HIIT”

Nos perguntamos como pode um tipo de exercício que gasta menos calorias e com pouco tempo de execução ser mais eficaz do que outro com gasto energético bem maior. E o segredo do HIIT está na alteração do seu metabolismo, não apenas na hora de sua execução mais nas horas subsequentes onde faz você queimar gordura até nas suas horas de repouso. Como? Fazendo seu metabolismo aumentar a atividade das enzimas, aumentando a capacidade oxidativa do músculo e aumentando o uso de lipídios como fonte Continue lendo