Realize exercícios que você realmente goste!

Realize exercícios que você realmente goste!

Outro ponto importante, é fazer o exercício que gostamos. Está claro para muitas pessoas que, ao fazermos algo que realmente gostamos, as probabilidades de alcançarmos resultados positivos é muito maior. Por isso, caso curta caminhadas, levantar um peso, correr, sendo ouvindo uma boa música clássica ou um daqueles sons bem barulhentos, não importa, desde que faça com prazer e vontade. Uma dica: devemos fazer o que gostamos, mais não devemos esquecer que eles também devem funcionar para nosso objetivo, portanto façam exercícios que gostem, mais Continue lendo

Atividade x Depressão!

Atividade x Depressão!

Pessoas que sofrem depressão tem tendência para passar muito tempo sem fazer nada, desocupadas e desanimadas. O quadro de angústia e tristeza profunda não é saudável e só agrava a situação do indivíduo doente. Muitas doenças, principalmente, as mentais e psicológicas podem ser tratadas através de exercícios físicos. A maioria dos médicos indicam rotinas com atividades físicas para ajudar nos tratamentos, o que é totalmente positivo. Umas das doenças que mais podem ser tratadas através da atividade física é a depressão, já que envolve fatores Continue lendo

Carboidratos e Proteínas, o que devo ingerir em maior quantidade?

Carboidratos e Proteínas, o que devo ingerir em maior quantidade?

A ideia por trás da dieta baixa em carboidratos é relativamente simples. O alto teor de proteínas de uma dieta baixa em carboidratos também é responsável pelo fato de que, ao contrário de muitas outras dietas, o baixo teor de carboidratos não ataca a massa muscular. Isso é demonstrado por um estudo da Universidade de Illinois. Graças a vários especialistas em dieta, mais e mais pessoas afirmam que os carboidratos o tornam gordo e uma dieta rica em proteínas e gorduras é a chave para o Continue lendo

Dores após os Exercícios

Dores após os Exercícios

Não podemos negar que a dor é sempre um alerta que nosso corpo nos da quando algo não está devidamente no lugar correto. Em treinos é algo bem comum e que precisa de uma maior atenção, existem diversas razões e possibilidades para a dor, tudo que precisa atentar é se ela for continua e durante alguns dias não passe, caso isso aconteça é melhor conversar com seu treinador ou visitar um médico. Algumas dores são comuns, afinal de contas, seus músculos estão sendo testados a Continue lendo

Abdominais, secam à Barriga?

Abdominais, secam à Barriga?

Quantas vezes já ouviu alguém dizer “vou fazer uns abdominais para perder a barriga” ou “faz uns abdominais que já resolve”. Quem não quer aquele abdômen definido ou ao menos uma barriguinha que ao sentar não mostre nossos pneuzinhos, e através desses desejos nos iludimos com coisas que nos dizem funcionar e até mesmo os exercícios podem nos enganar pois geralmente os exercícios abdominais quando executados dão aquela sensação de queimar, ai caímos no ”conto do vigário”, onde temos a impressão de que realmente estamos Continue lendo

Tem duvidas sobre treino? Veja isto!

Tem duvidas sobre treino? Veja isto!

Faça uma pergunta simples a você e pelo menos uns 5 amigos (as). O que é melhor para emagrecer? A) 1 hora de aeróbio (caminhada, corrida, pedalada, etc..)? ou B) Um treino de 4 à 20 minutos no máximo? E veja a resposta da maioria, veja se não estou certo, que senão foram todos, foi quase todos, que responderam a opção “A” a favor da 1 hora de aeróbio. Agora a que respondeu a favor da 1 hora pergunte “PORQUE?” e veja senão responderão sobre Continue lendo

Como continuar quando não se consegue progredir?

Como continuar quando não se consegue progredir?

Você precisa saber sobre suas decisões e que, para chegar em determinado resultado, precisa ter determinados cuidados que poderiam passar despercebidos em uma vida sedentária. Mas você escolheu uma vida atlética e saudável, por isso, nada melhor do que encarar os treinos com compromisso, respeitando séries, horários e os próprios cuidados pessoais na academia. Conheça suas limitações e não deixe de treinar apenas por que parou em determinado obstáculo, não se esqueça que treinar nada mais é que melhorar dia após dia, e se hoje Continue lendo

Por que beber água é importante?

Por que beber água é importante?

Muitas vezes nos esforçamos para beber água suficiente. Embora saibamos que devemos fazê-lo, muitas vezes esquecemos, ou não sentimos ou não bebemos nada. Nós ficamos desidratados, o que leva a tonturas, dores de cabeça, lentidão e confusão, tornando-nos menos produtivos e incapazes de se concentrar e continuar com o nosso dia. Tudo o que poderia ser evitado com algo tão trivial quanto um copo de ” água” – isso se não esquecêssemos dele.