Como afinar as Pernas?

Como afinar as Pernas?

As pernas grossas são mais comuns entre as mulheres, porque grande parte da gordura que consomem vão para as coxas e quadris. Se você tem a perna mais grossinha e quer afina-la dela, existem várias maneiras de fazer isto. Para eliminar a gordura das pernas e conquistar um aspecto mais definido é preciso seguir algumas dicas: Ande de bicicleta ou faça caminhada. 30 minutos por dia fará uma grande diferença no final. Não deixe de se alimentar regularmente e de manter um cardápio saudável e Continue lendo

Quando conseguirei meu Abdômen definido?

Quando conseguirei meu Abdômen definido?

O Abdômen é um dos objetivos mais comuns das pessoas que começam a se exercitar. No entanto, pode parecer muito ilusório para a maioria das pessoas, pois elas podem trabalhar durante semanas e meses sem parecer fazer nenhum progresso. Isso porque a maioria das pessoas constrói os tanquinhos de forma errada. Não se trata apenas de fazer muitas flexões e abdominais. Sim, exercícios abdominais são importantes, mas sozinhos eles não vão te levar até lá. Vamos tirar uma duvida Trabalho localizado não funciona Apenas trabalhar Continue lendo

Treinos no frio!

Treinos no frio!

Enquanto as noites se aproximam e o frio se aprofunda, aquelas sessões de treinamento de fim de tarde ou de manhã cedo parecem ficar cada vez mais difícil de realiza-las. Agora, levantar-se de uma cama quente ou de uma poltrona aconchegante é uma batalha em si, quanto mais enfrentar o vento e a chuva nas ruas.  Mas se você não quer que todo o trabalho duro que você colocou durante o verão se transforme em alças de amor durante o inverno, você deve, em algum Continue lendo

Dores após os Exercícios

Dores após os Exercícios

Não podemos negar que a dor é sempre um alerta que nosso corpo nos da quando algo não está devidamente no lugar correto. Em treinos é algo bem comum e que precisa de uma maior atenção, existem diversas razões e possibilidades para a dor, tudo que precisa atentar é se ela for continua e durante alguns dias não passe, caso isso aconteça é melhor conversar com seu treinador ou visitar um médico. Algumas dores são comuns, afinal de contas, seus músculos estão sendo testados a Continue lendo

Atividade x Depressão!

Atividade x Depressão!

Pessoas que sofrem depressão tem tendência para passar muito tempo sem fazer nada, desocupadas e desanimadas. O quadro de angústia e tristeza profunda não é saudável e só agrava a situação do indivíduo doente. Muitas doenças, principalmente, as mentais e psicológicas podem ser tratadas através de exercícios físicos. A maioria dos médicos indicam rotinas com atividades físicas para ajudar nos tratamentos, o que é totalmente positivo. Umas das doenças que mais podem ser tratadas através da atividade física é a depressão, já que envolve fatores Continue lendo

ALIMENTAÇÃO: De onde vêm nossa energia?

ALIMENTAÇÃO: De onde vêm nossa energia?

O organismo é composto por células, e estas trabalham arduamente para manterem o corpo ativo, com energia. Neste sentido os carboidratos exercem uma importante função, a de fornecerem a energia que o corpo necessita para realizar as atividades diárias e as funções vitais. Carboidratos podem ser guardados para posterior utilização dentro do organismo; quando em uma atividade física, por exemplo, o corpo recorre à energia presente nestas substâncias.

Banho ajuda a relaxar os músculos?

Banho ajuda a relaxar os músculos?

Como é bom aquele banho quente, quem não gosta e como ele relaxa. Mais além de ralaxar temos outros benefícios com ele, como: uma melhor circulação sanguínea, ele pode fazer uma vasodilatação melhorando a passagem do sangue, relaxamento de muscúlos e tendões, relaxar corpo e mente após exercícios ou até mesmo depois de um dia tenso, aliviar uma dorzinha, Mais ouvi falar que o banho quente pode ressecar minha pele, é verdade? É verdade, mais vou usar um exemplo aqui para que fique mais claro, Continue lendo

Como ter uma boa noite de sono!

Como ter uma boa noite de sono!

Se analisarmos, é fácil mudar alguns hábitos que são inimigos do bom sono. Isto da certo e pode começar essa noite mesmo. Primeiramente estabeleça um limite antes de dormir para as atividades pouco relaxantes como conversas animadas e internet. Evite sonecas durante o dia. O cochilo depois do almoço é saudável e garante o descanso necessário para enfrentar o trabalho no resto do dia; mas se for muito longo, pode prejudicar o sono durante a noite. A luminosidade prejudica a produção de melatonina, hormônio que Continue lendo