Por que sentimos tanta fome?

Por que sentimos tanta fome?

Nós ficamos com fome quando nosso cérebro recebe mensagens que dizem que estamos com baixos recursos. Alguns mensageiros sinalizam o cérebro que estamos cheios e agora podemos parar de comer. Mais dois mensageiros desempenham um papel crítico na nossa alimentação. Um é chamado de  “o hormônio da fome” e o outro é chamado de leptina. Estes funcionam na forma exatamente oposta. Quando o estômago está vazio, “o hormônio da fome” é produzido para nos fazer sentir com fome e procurar comida. Quando o estômago está cheio, a leptina Continue lendo

Como continuar quando não se consegue progredir?

Como continuar quando não se consegue progredir?

Você precisa saber sobre suas decisões e que, para chegar em determinado resultado, precisa ter determinados cuidados que poderiam passar despercebidos em uma vida sedentária. Mas você escolheu uma vida atlética e saudável, por isso, nada melhor do que encarar os treinos com compromisso, respeitando séries, horários e os próprios cuidados pessoais na academia. Conheça suas limitações e não deixe de treinar apenas por que parou em determinado obstáculo, não se esqueça que treinar nada mais é que melhorar dia após dia, e se hoje Continue lendo

Como se manter Motivado?

Como se manter Motivado?

Muitas pessoas tentam perder peso seguindo dietas radicais insustentáveis ​​e sobrecarregando excessivamente as rotinas de treino. Nossa obsessividade em perder peso rapidamente através do uso de protocolos insustentáveis ​​de dieta e exercícios é um problema – isso está claro. Há um problema maior por trás de nossa constante luta para perder peso e manter um corpo saudável. Motivação Independentemente de como a sua motivação se concretiza, você sente uma sacudida repentina para fazer uma mudança e, nesse momento, está disposto a fazer qualquer coisa para ver os resultados. Continue lendo

Como posso ficar motivado?

Como posso ficar motivado?

Ficar parado normalmente é um problema de motivação. Mas como me motivar? Se tudo que eu vejo são pessoas bonitas com corpos bonitos e eu assim com esse corpo que não gosto. Vou tentar lhe responder e assim fazer você sair desse sofá, da cadeira, da frente do computador, da frente da TV seja lá do que for que você tiver parado. Primeiramente vamos estipular ‘um objetivo’ isso apenas ‘um objetivo’, vamos supor que seu objetivo é perder 10 Kg ou ganhar 10 kg, e Continue lendo

O segredo do “HIIT”

O segredo do “HIIT”

Nos perguntamos como pode um tipo de exercício que gasta menos calorias e com pouco tempo de execução ser mais eficaz do que outro com gasto energético bem maior. E o segredo do HIIT está na alteração do seu metabolismo, não apenas na hora de sua execução mais nas horas subsequentes onde faz você queimar gordura até nas suas horas de repouso. Como? Fazendo seu metabolismo aumentar a atividade das enzimas, aumentando a capacidade oxidativa do músculo e aumentando o uso de lipídios como fonte Continue lendo

Tem duvidas sobre treino? Veja isto!

Tem duvidas sobre treino? Veja isto!

Faça uma pergunta simples a você e pelo menos uns 5 amigos (as). O que é melhor para emagrecer? A) 1 hora de aeróbio (caminhada, corrida, pedalada, etc..)? ou B) Um treino de 4 à 20 minutos no máximo? E veja a resposta da maioria, veja se não estou certo, que senão foram todos, foi quase todos, que responderam a opção “A” a favor da 1 hora de aeróbio. Agora a que respondeu a favor da 1 hora pergunte “PORQUE?” e veja senão responderão sobre Continue lendo

Carboidratos e Proteínas, o que devo ingerir em maior quantidade?

Carboidratos e Proteínas, o que devo ingerir em maior quantidade?

A ideia por trás da dieta baixa em carboidratos é relativamente simples. O alto teor de proteínas de uma dieta baixa em carboidratos também é responsável pelo fato de que, ao contrário de muitas outras dietas, o baixo teor de carboidratos não ataca a massa muscular. Isso é demonstrado por um estudo da Universidade de Illinois. Graças a vários especialistas em dieta, mais e mais pessoas afirmam que os carboidratos o tornam gordo e uma dieta rica em proteínas e gorduras é a chave para o Continue lendo

Como descansar com a correria do dia-a-dia?

Como descansar com a correria do dia-a-dia?

Difícil dormir quando se está pensando em mil coisas que tem para resolver, mais lhe garanto que para resolve-las ficar acordado não irá adiantar então nada melhor que ter uma bela noite de sono recuperadora para o próximo dia, mais como dormir com tudo isto? Sem contar que você provavelmente vai sentir algumas desvantagens do pouco descanso como: Fome durante o dia, Stress, Acúmulo de gordura, Diminuição da libido, Pressão alta, Diminui a imunidade, Envelhecimento precoce, Aumento de peso, Tentar não pensar em coisas ou Continue lendo