Por que criar uma rotina de descanso?

Por que criar uma rotina de descanso?

Criar uma rotina de sono pode ser um pouco complicado para muitos, mais algumas dicas  podem lhe ajudar muito em começar sua rotina, outra coisa que pode lhe ajudar é a de sempre acordar no mesmo horário mesmo sendo fim de semana acordar no mesmo horário pode ajudar seu relógio biológico a sincronizar com o resto de sua semana. Mais que vantagem terei dormindo mais, além do descanso? Temos algumas vantagens como: e esta deve ser a melhor parte do descanso! Tanto para obter muscúlos Continue lendo

Por que sentimos tanta fome?

Por que sentimos tanta fome?

Nós ficamos com fome quando nosso cérebro recebe mensagens que dizem que estamos com baixos recursos. Alguns mensageiros sinalizam o cérebro que estamos cheios e agora podemos parar de comer. Mais dois mensageiros desempenham um papel crítico na nossa alimentação. Um é chamado de  “o hormônio da fome” e o outro é chamado de leptina. Estes funcionam na forma exatamente oposta. Quando o estômago está vazio, “o hormônio da fome” é produzido para nos fazer sentir com fome e procurar comida. Quando o estômago está cheio, a leptina Continue lendo

Nunca desistir!

Nunca desistir!

Algumas pessoas começam a fazer exercícios e, de repente, param para depois recomeçar novamente. Isso não é certo, para obter bons resultados e ainda manter a saúde do corpo, é de extrema importância que os exercícios sejam regulares e contínuos, portanto, antes de começar a se exercitar, saiba que é necessário uma certa frequência e, parar uma semana e voltar na outra, pode lhe causar lesões e possivelmente nenhum resultado.

Comer com a boca e não com os olhos!

Comer com a boca e não com os olhos!

Não adianta nada mantermos uma rotina de exercícios e continuar comendo tudo que vemos pelo caminho, inclusive aqueles quatro pastéis, batatas fritas e nenhuma verdura. É importantíssimo para a saúde do corpo mantermos uma dieta balanceada e, quando falo em dieta não é deixar de comer o que você gosta, pelo contrário, podemos comer o que gostamos desde que, moderadamente, sem de exageros. Precisamos ter consciência que nosso corpo precisa de combustível para funcionar e não de qualquer um, quanto mais saudável for esse combustível, Continue lendo

Carboidratos e Proteínas, o que devo ingerir em maior quantidade?

Carboidratos e Proteínas, o que devo ingerir em maior quantidade?

A ideia por trás da dieta baixa em carboidratos é relativamente simples. O alto teor de proteínas de uma dieta baixa em carboidratos também é responsável pelo fato de que, ao contrário de muitas outras dietas, o baixo teor de carboidratos não ataca a massa muscular. Isso é demonstrado por um estudo da Universidade de Illinois. Graças a vários especialistas em dieta, mais e mais pessoas afirmam que os carboidratos o tornam gordo e uma dieta rica em proteínas e gorduras é a chave para o Continue lendo

Como continuar quando não se consegue progredir?

Como continuar quando não se consegue progredir?

Você precisa saber sobre suas decisões e que, para chegar em determinado resultado, precisa ter determinados cuidados que poderiam passar despercebidos em uma vida sedentária. Mas você escolheu uma vida atlética e saudável, por isso, nada melhor do que encarar os treinos com compromisso, respeitando séries, horários e os próprios cuidados pessoais na academia. Conheça suas limitações e não deixe de treinar apenas por que parou em determinado obstáculo, não se esqueça que treinar nada mais é que melhorar dia após dia, e se hoje Continue lendo

Dicas de Alimentação!

Dicas de Alimentação!

Existem muitas pessoas interessadas em perder peso, mas muito poucas delas são realmente bem sucedidas com isso. Como resultado, há muitos conselhos disponíveis para ajudá-lo a perder peso. Neste artigo você vai aprender algumas das melhores dicas disponíveis para perder peso de forma saudável. Uma dieta bem sucedida é uma dieta que é realmente agradável de se fazer. Portanto, lembre-se de não se atolar comendo os mesmos tipos de alimentos repetidas vezes. Comer aquela aveia sem graça sete vezes por semana, ou aquele frango sem Continue lendo

ALIMENTAÇÃO: De onde vêm nossa energia?

ALIMENTAÇÃO: De onde vêm nossa energia?

O organismo é composto por células, e estas trabalham arduamente para manterem o corpo ativo, com energia. Neste sentido os carboidratos exercem uma importante função, a de fornecerem a energia que o corpo necessita para realizar as atividades diárias e as funções vitais. Carboidratos podem ser guardados para posterior utilização dentro do organismo; quando em uma atividade física, por exemplo, o corpo recorre à energia presente nestas substâncias.