Agora “Eu Posso!!”

Agora “Eu Posso!!”

Um objetivo seria o suficiente para  autoestima para motivação mudar? Alguns hábitos como exercícios e alimentação ajudarão e muito a sua autoestima começando com pequenas coisas, por exemplo, estou deixando de comprar  salgadinhos ou doces que eu comia pela manhã já é um bom começo e de quebra ainda estou acrescentando 5 minutinhos do meu tempo para algumas atividades na minha sala, no meu escritório, no meu quarto seja lá onde for mas já são 5 minutos. Evite pessoas negativas, tá mas eles convivem comigo Continue lendo

Como obter meu tanquinho?

Como obter meu tanquinho?

O que é preciso para desenvolver meu abdômen? A queima de gordura basicamente se resume a fazer exercícios regularmente. Se você fizer isso, em cerca de um mês, você começará a notar seu corpo ficando mais tonificado. Se você medir seu percentual de gordura corporal, encontrará a quantidade de gordura em seu corpo diminuindo e a quantidade de músculo aumentando. Quando isso acontece, seu abdômen naturalmente se tornará cada vez mais visível. É claro que, para queimar essa gordura, você também precisará fazer alterações em Continue lendo

Por que sentimos tanta fome?

Por que sentimos tanta fome?

Nós ficamos com fome quando nosso cérebro recebe mensagens que dizem que estamos com baixos recursos. Alguns mensageiros sinalizam o cérebro que estamos cheios e agora podemos parar de comer. Mais dois mensageiros desempenham um papel crítico na nossa alimentação. Um é chamado de  “o hormônio da fome” e o outro é chamado de leptina. Estes funcionam na forma exatamente oposta. Quando o estômago está vazio, “o hormônio da fome” é produzido para nos fazer sentir com fome e procurar comida. Quando o estômago está cheio, a leptina Continue lendo

Como ter uma boa noite de sono!

Como ter uma boa noite de sono!

Se analisarmos, é fácil mudar alguns hábitos que são inimigos do bom sono. Isto da certo e pode começar essa noite mesmo. Primeiramente estabeleça um limite antes de dormir para as atividades pouco relaxantes como conversas animadas e internet. Evite sonecas durante o dia. O cochilo depois do almoço é saudável e garante o descanso necessário para enfrentar o trabalho no resto do dia; mas se for muito longo, pode prejudicar o sono durante a noite. A luminosidade prejudica a produção de melatonina, hormônio que Continue lendo

Como continuar quando não se consegue progredir?

Como continuar quando não se consegue progredir?

Você precisa saber sobre suas decisões e que, para chegar em determinado resultado, precisa ter determinados cuidados que poderiam passar despercebidos em uma vida sedentária. Mas você escolheu uma vida atlética e saudável, por isso, nada melhor do que encarar os treinos com compromisso, respeitando séries, horários e os próprios cuidados pessoais na academia. Conheça suas limitações e não deixe de treinar apenas por que parou em determinado obstáculo, não se esqueça que treinar nada mais é que melhorar dia após dia, e se hoje Continue lendo

Como devo caminhar?

Como devo caminhar?

Não existe uma regra que defina a melhor maneira de se caminhar, cada pessoa caminha de um jeito diferente e sabe qual é o jeito mais confortável par andar. Porém há maneiras de melhorar a execução atividade. A caminhada sendo realizada de 20 a 40 minutos diários, ou 3 vezes na semana já será o suficiente para o bem-estar físico. Há melhora no sistema circulatório, no intestino, no colesterol, na perda de peso e diminui a propensão à diabetes. Ainda há melhora no descanso, no Continue lendo

Banho ajuda a relaxar os músculos?

Banho ajuda a relaxar os músculos?

Como é bom aquele banho quente, quem não gosta e como ele relaxa. Mais além de ralaxar temos outros benefícios com ele, como: uma melhor circulação sanguínea, ele pode fazer uma vasodilatação melhorando a passagem do sangue, relaxamento de muscúlos e tendões, relaxar corpo e mente após exercícios ou até mesmo depois de um dia tenso, aliviar uma dorzinha, Mais ouvi falar que o banho quente pode ressecar minha pele, é verdade? É verdade, mais vou usar um exemplo aqui para que fique mais claro, Continue lendo

Fazer abdominais ou Não?

Fazer abdominais ou Não?

Mais os abominais não server para nada então? Calma não é bem assim! Os abdominais podem sim fazer parte de seus treinos “e devem”, e com certeza eles vão ajudar e muito nos seus resultados, a região abdominal pode ser fortalecida assim como também  podem melhorar sua postura, e com certeza assim como todos os exercícios seja musculação ou inseridos no seu treino HIIT eles podem sim ajudar no sua perca de peso e na sua definição muscular.