Agora “Eu Posso!!”

Agora “Eu Posso!!”

Um objetivo seria o suficiente para  autoestima para motivação mudar? Alguns hábitos como exercícios e alimentação ajudarão e muito a sua autoestima começando com pequenas coisas, por exemplo, estou deixando de comprar  salgadinhos ou doces que eu comia pela manhã já é um bom começo e de quebra ainda estou acrescentando 5 minutinhos do meu tempo para algumas atividades na minha sala, no meu escritório, no meu quarto seja lá onde for mas já são 5 minutos. Evite pessoas negativas, tá mas eles convivem comigo Continue lendo

Como posso ficar motivado?

Como posso ficar motivado?

Ficar parado normalmente é um problema de motivação. Mas como me motivar? Se tudo que eu vejo são pessoas bonitas com corpos bonitos e eu assim com esse corpo que não gosto. Vou tentar lhe responder e assim fazer você sair desse sofá, da cadeira, da frente do computador, da frente da TV seja lá do que for que você tiver parado. Primeiramente vamos estipular ‘um objetivo’ isso apenas ‘um objetivo’, vamos supor que seu objetivo é perder 10 Kg ou ganhar 10 kg, e Continue lendo

Banho ajuda a relaxar os músculos?

Banho ajuda a relaxar os músculos?

Como é bom aquele banho quente, quem não gosta e como ele relaxa. Mais além de ralaxar temos outros benefícios com ele, como: uma melhor circulação sanguínea, ele pode fazer uma vasodilatação melhorando a passagem do sangue, relaxamento de muscúlos e tendões, relaxar corpo e mente após exercícios ou até mesmo depois de um dia tenso, aliviar uma dorzinha, Mais ouvi falar que o banho quente pode ressecar minha pele, é verdade? É verdade, mais vou usar um exemplo aqui para que fique mais claro, Continue lendo

Comer com a boca e não com os olhos!

Comer com a boca e não com os olhos!

Não adianta nada mantermos uma rotina de exercícios e continuar comendo tudo que vemos pelo caminho, inclusive aqueles quatro pastéis, batatas fritas e nenhuma verdura. É importantíssimo para a saúde do corpo mantermos uma dieta balanceada e, quando falo em dieta não é deixar de comer o que você gosta, pelo contrário, podemos comer o que gostamos desde que, moderadamente, sem de exageros. Precisamos ter consciência que nosso corpo precisa de combustível para funcionar e não de qualquer um, quanto mais saudável for esse combustível, Continue lendo

Como obter meu tanquinho?

Como obter meu tanquinho?

O que é preciso para desenvolver meu abdômen? A queima de gordura basicamente se resume a fazer exercícios regularmente. Se você fizer isso, em cerca de um mês, você começará a notar seu corpo ficando mais tonificado. Se você medir seu percentual de gordura corporal, encontrará a quantidade de gordura em seu corpo diminuindo e a quantidade de músculo aumentando. Quando isso acontece, seu abdômen naturalmente se tornará cada vez mais visível. É claro que, para queimar essa gordura, você também precisará fazer alterações em Continue lendo

Carboidratos e Proteínas, o que devo ingerir em maior quantidade?

Carboidratos e Proteínas, o que devo ingerir em maior quantidade?

A ideia por trás da dieta baixa em carboidratos é relativamente simples. O alto teor de proteínas de uma dieta baixa em carboidratos também é responsável pelo fato de que, ao contrário de muitas outras dietas, o baixo teor de carboidratos não ataca a massa muscular. Isso é demonstrado por um estudo da Universidade de Illinois. Graças a vários especialistas em dieta, mais e mais pessoas afirmam que os carboidratos o tornam gordo e uma dieta rica em proteínas e gorduras é a chave para o Continue lendo

Quando conseguirei meu Abdômen definido?

Quando conseguirei meu Abdômen definido?

O Abdômen é um dos objetivos mais comuns das pessoas que começam a se exercitar. No entanto, pode parecer muito ilusório para a maioria das pessoas, pois elas podem trabalhar durante semanas e meses sem parecer fazer nenhum progresso. Isso porque a maioria das pessoas constrói os tanquinhos de forma errada. Não se trata apenas de fazer muitas flexões e abdominais. Sim, exercícios abdominais são importantes, mas sozinhos eles não vão te levar até lá. Vamos tirar uma duvida Trabalho localizado não funciona Apenas trabalhar Continue lendo

Por que beber água é importante?

Por que beber água é importante?

Muitas vezes nos esforçamos para beber água suficiente. Embora saibamos que devemos fazê-lo, muitas vezes esquecemos, ou não sentimos ou não bebemos nada. Nós ficamos desidratados, o que leva a tonturas, dores de cabeça, lentidão e confusão, tornando-nos menos produtivos e incapazes de se concentrar e continuar com o nosso dia. Tudo o que poderia ser evitado com algo tão trivial quanto um copo de ” água” – isso se não esquecêssemos dele.