Por que criar uma rotina de descanso?

Criar uma rotina de sono pode ser um pouco complicado para muitos, mais algumas dicas  podem lhe ajudar muito em começar sua rotina, outra coisa que pode lhe ajudar é a de sempre acordar no mesmo horário mesmo sendo fim de semana acordar no mesmo horário pode ajudar seu relógio biológico a sincronizar com o resto de sua semana.

Mais que vantagem terei dormindo mais, além do descanso?

Temos algumas vantagens como: e esta deve ser a melhor parte do descanso!

Tanto para obter muscúlos quanto pra emagrecimento!

  • Melhora da atividade cerebral,
  • O fato de estar descansado para o próximo dia ou próximo treino,
  • Redução do stress,
  • Recuperação das fontes de energia ,
  • Liberação de hormonios para síntese muscular,
  • Recuperação das taxas de oxigênio,
  • Liberação de Leptina e controle da Grelina responsáveis pelo controle do apetite,
  • Diminui os níveis de cortisol responsável pelo acumulo de gordura,