Como afinar as Pernas?

Como afinar as Pernas?

As pernas grossas são mais comuns entre as mulheres, porque grande parte da gordura que consomem vão para as coxas e quadris. Se você tem a perna mais grossinha e quer afina-la dela, existem várias maneiras de fazer isto. Para eliminar a gordura das pernas e conquistar um aspecto mais definido é preciso seguir algumas dicas: Ande de bicicleta ou faça caminhada. 30 minutos por dia fará uma grande diferença no final. Não deixe de se alimentar regularmente e de manter um cardápio saudável e Continue lendo

Dicas de Alimentação!

Dicas de Alimentação!

Existem muitas pessoas interessadas em perder peso, mas muito poucas delas são realmente bem sucedidas com isso. Como resultado, há muitos conselhos disponíveis para ajudá-lo a perder peso. Neste artigo você vai aprender algumas das melhores dicas disponíveis para perder peso de forma saudável. Uma dieta bem sucedida é uma dieta que é realmente agradável de se fazer. Portanto, lembre-se de não se atolar comendo os mesmos tipos de alimentos repetidas vezes. Comer aquela aveia sem graça sete vezes por semana, ou aquele frango sem Continue lendo

Dores após os Exercícios

Dores após os Exercícios

Não podemos negar que a dor é sempre um alerta que nosso corpo nos da quando algo não está devidamente no lugar correto. Em treinos é algo bem comum e que precisa de uma maior atenção, existem diversas razões e possibilidades para a dor, tudo que precisa atentar é se ela for continua e durante alguns dias não passe, caso isso aconteça é melhor conversar com seu treinador ou visitar um médico. Algumas dores são comuns, afinal de contas, seus músculos estão sendo testados a Continue lendo

Treinos no frio!

Treinos no frio!

Enquanto as noites se aproximam e o frio se aprofunda, aquelas sessões de treinamento de fim de tarde ou de manhã cedo parecem ficar cada vez mais difícil de realiza-las. Agora, levantar-se de uma cama quente ou de uma poltrona aconchegante é uma batalha em si, quanto mais enfrentar o vento e a chuva nas ruas.  Mas se você não quer que todo o trabalho duro que você colocou durante o verão se transforme em alças de amor durante o inverno, você deve, em algum Continue lendo

Como descansar com a correria do dia-a-dia?

Como descansar com a correria do dia-a-dia?

Difícil dormir quando se está pensando em mil coisas que tem para resolver, mais lhe garanto que para resolve-las ficar acordado não irá adiantar então nada melhor que ter uma bela noite de sono recuperadora para o próximo dia, mais como dormir com tudo isto? Sem contar que você provavelmente vai sentir algumas desvantagens do pouco descanso como: Fome durante o dia, Stress, Acúmulo de gordura, Diminuição da libido, Pressão alta, Diminui a imunidade, Envelhecimento precoce, Aumento de peso, Tentar não pensar em coisas ou Continue lendo

Atividade x Depressão!

Atividade x Depressão!

Pessoas que sofrem depressão tem tendência para passar muito tempo sem fazer nada, desocupadas e desanimadas. O quadro de angústia e tristeza profunda não é saudável e só agrava a situação do indivíduo doente. Muitas doenças, principalmente, as mentais e psicológicas podem ser tratadas através de exercícios físicos. A maioria dos médicos indicam rotinas com atividades físicas para ajudar nos tratamentos, o que é totalmente positivo. Umas das doenças que mais podem ser tratadas através da atividade física é a depressão, já que envolve fatores Continue lendo

Por que sentimos tanta fome?

Por que sentimos tanta fome?

Nós ficamos com fome quando nosso cérebro recebe mensagens que dizem que estamos com baixos recursos. Alguns mensageiros sinalizam o cérebro que estamos cheios e agora podemos parar de comer. Mais dois mensageiros desempenham um papel crítico na nossa alimentação. Um é chamado de  “o hormônio da fome” e o outro é chamado de leptina. Estes funcionam na forma exatamente oposta. Quando o estômago está vazio, “o hormônio da fome” é produzido para nos fazer sentir com fome e procurar comida. Quando o estômago está cheio, a leptina Continue lendo

Como ter uma boa noite de sono!

Como ter uma boa noite de sono!

Se analisarmos, é fácil mudar alguns hábitos que são inimigos do bom sono. Isto da certo e pode começar essa noite mesmo. Primeiramente estabeleça um limite antes de dormir para as atividades pouco relaxantes como conversas animadas e internet. Evite sonecas durante o dia. O cochilo depois do almoço é saudável e garante o descanso necessário para enfrentar o trabalho no resto do dia; mas se for muito longo, pode prejudicar o sono durante a noite. A luminosidade prejudica a produção de melatonina, hormônio que Continue lendo