Como posso ficar motivado?

Como posso ficar motivado?

Ficar parado normalmente é um problema de motivação. Mas como me motivar? Se tudo que eu vejo são pessoas bonitas com corpos bonitos e eu assim com esse corpo que não gosto. Vou tentar lhe responder e assim fazer você sair desse sofá, da cadeira, da frente do computador, da frente da TV seja lá do que for que você tiver parado. Primeiramente vamos estipular ‘um objetivo’ isso apenas ‘um objetivo’, vamos supor que seu objetivo é perder 10 Kg ou ganhar 10 kg, e Continue lendo

Como ter uma boa noite de sono!

Como ter uma boa noite de sono!

Se analisarmos, é fácil mudar alguns hábitos que são inimigos do bom sono. Isto da certo e pode começar essa noite mesmo. Primeiramente estabeleça um limite antes de dormir para as atividades pouco relaxantes como conversas animadas e internet. Evite sonecas durante o dia. O cochilo depois do almoço é saudável e garante o descanso necessário para enfrentar o trabalho no resto do dia; mas se for muito longo, pode prejudicar o sono durante a noite. A luminosidade prejudica a produção de melatonina, hormônio que Continue lendo

Por que criar uma rotina de descanso?

Por que criar uma rotina de descanso?

Criar uma rotina de sono pode ser um pouco complicado para muitos, mais algumas dicas  podem lhe ajudar muito em começar sua rotina, outra coisa que pode lhe ajudar é a de sempre acordar no mesmo horário mesmo sendo fim de semana acordar no mesmo horário pode ajudar seu relógio biológico a sincronizar com o resto de sua semana. Mais que vantagem terei dormindo mais, além do descanso? Temos algumas vantagens como: e esta deve ser a melhor parte do descanso! Tanto para obter muscúlos Continue lendo

Dores após os Exercícios

Dores após os Exercícios

Não podemos negar que a dor é sempre um alerta que nosso corpo nos da quando algo não está devidamente no lugar correto. Em treinos é algo bem comum e que precisa de uma maior atenção, existem diversas razões e possibilidades para a dor, tudo que precisa atentar é se ela for continua e durante alguns dias não passe, caso isso aconteça é melhor conversar com seu treinador ou visitar um médico. Algumas dores são comuns, afinal de contas, seus músculos estão sendo testados a Continue lendo

Abdominais, secam à Barriga?

Abdominais, secam à Barriga?

Quantas vezes já ouviu alguém dizer “vou fazer uns abdominais para perder a barriga” ou “faz uns abdominais que já resolve”. Quem não quer aquele abdômen definido ou ao menos uma barriguinha que ao sentar não mostre nossos pneuzinhos, e através desses desejos nos iludimos com coisas que nos dizem funcionar e até mesmo os exercícios podem nos enganar pois geralmente os exercícios abdominais quando executados dão aquela sensação de queimar, ai caímos no ”conto do vigário”, onde temos a impressão de que realmente estamos Continue lendo

Saudável = Caro?

Saudável = Caro?

É uma crença comum que os alimentos saudáveis ​​são mais caros, independentemente da evidência. Medir a relação entre saúde e preço dos alimentos é  difícil , pois pode ser avaliado de várias maneiras, quão penetrante é a visão de que “saudável = caro” e por que os consumidores pensam dessa maneira? Todos  parecem ter uma intuição, de que os alimentos saudáveis ​​são mais caros, a mídia parece ter ensinado aos consumidores a esperar que alimentos com propriedades de saudáveis tenham um preço extra. Então, se você está realmente preocupado Continue lendo

Importância do Sono!!

Importância do Sono!!

Quando ele chega é sinal que precisamos repousar, e durante o repouso, o organismo fortalece o sistema imunológico, libera hormônios como o do crescimento, organiza as informações obtidas durante o dia e é claro, relaxa a musculatura corporal. A importância do sono é tanta, que quando a gente dorme pouco ou dorme mal, o corpo percebe. Isso pode acontecer em apenas uma noite e no dia seguinte o organismo já reage de um jeito diferente. Os neurotransmissores, que são os responsáveis pelas atividades físicas, de Continue lendo

Como afinar as Pernas?

Como afinar as Pernas?

As pernas grossas são mais comuns entre as mulheres, porque grande parte da gordura que consomem vão para as coxas e quadris. Se você tem a perna mais grossinha e quer afina-la dela, existem várias maneiras de fazer isto. Para eliminar a gordura das pernas e conquistar um aspecto mais definido é preciso seguir algumas dicas: Ande de bicicleta ou faça caminhada. 30 minutos por dia fará uma grande diferença no final. Não deixe de se alimentar regularmente e de manter um cardápio saudável e Continue lendo