Tem duvidas sobre treino? Veja isto!

Tem duvidas sobre treino? Veja isto!

Faça uma pergunta simples a você e pelo menos uns 5 amigos (as). O que é melhor para emagrecer? A) 1 hora de aeróbio (caminhada, corrida, pedalada, etc..)? ou B) Um treino de 4 à 20 minutos no máximo? E veja a resposta da maioria, veja se não estou certo, que senão foram todos, foi quase todos, que responderam a opção “A” a favor da 1 hora de aeróbio. Agora a que respondeu a favor da 1 hora pergunte “PORQUE?” e veja senão responderão sobre Continue lendo

Como posso ficar motivado?

Como posso ficar motivado?

Ficar parado normalmente é um problema de motivação. Mas como me motivar? Se tudo que eu vejo são pessoas bonitas com corpos bonitos e eu assim com esse corpo que não gosto. Vou tentar lhe responder e assim fazer você sair desse sofá, da cadeira, da frente do computador, da frente da TV seja lá do que for que você tiver parado. Primeiramente vamos estipular ‘um objetivo’ isso apenas ‘um objetivo’, vamos supor que seu objetivo é perder 10 Kg ou ganhar 10 kg, e Continue lendo

O segredo do “HIIT”

O segredo do “HIIT”

Nos perguntamos como pode um tipo de exercício que gasta menos calorias e com pouco tempo de execução ser mais eficaz do que outro com gasto energético bem maior. E o segredo do HIIT está na alteração do seu metabolismo, não apenas na hora de sua execução mais nas horas subsequentes onde faz você queimar gordura até nas suas horas de repouso. Como? Fazendo seu metabolismo aumentar a atividade das enzimas, aumentando a capacidade oxidativa do músculo e aumentando o uso de lipídios como fonte Continue lendo

Carboidratos e Proteínas, o que devo ingerir em maior quantidade?

Carboidratos e Proteínas, o que devo ingerir em maior quantidade?

A ideia por trás da dieta baixa em carboidratos é relativamente simples. O alto teor de proteínas de uma dieta baixa em carboidratos também é responsável pelo fato de que, ao contrário de muitas outras dietas, o baixo teor de carboidratos não ataca a massa muscular. Isso é demonstrado por um estudo da Universidade de Illinois. Graças a vários especialistas em dieta, mais e mais pessoas afirmam que os carboidratos o tornam gordo e uma dieta rica em proteínas e gorduras é a chave para o Continue lendo

Aeróbio longo emagrece?

Aeróbio longo emagrece?

Durante tempos as pessoas tiveram a ideia de que se quisessem emagrecer teriam que passar horas caminhando, correndo ou pedalando, que somente isto e nada mais ajudaria no emagrecimento, somente com este tipo de atividade extenuante obteriam resultados. Por muito tempo as atividades aeróbicas ( nome dado as atividades que utilizam o oxigênio para gerar energia, como nas atividades de longa duração e de intensidade baixa-moderada) foram o foco quando se falava em emagrecimento e redução de medidas. A ciência nos mostra o contrário do Continue lendo

ALIMENTAÇÃO: De onde vêm nossa energia?

ALIMENTAÇÃO: De onde vêm nossa energia?

O organismo é composto por células, e estas trabalham arduamente para manterem o corpo ativo, com energia. Neste sentido os carboidratos exercem uma importante função, a de fornecerem a energia que o corpo necessita para realizar as atividades diárias e as funções vitais. Carboidratos podem ser guardados para posterior utilização dentro do organismo; quando em uma atividade física, por exemplo, o corpo recorre à energia presente nestas substâncias.